如果你希望能侦测自己的睡眠情况，包括每天的入睡时间与起床时间，及长时间的睡眠时间趋势，那么你可以试试看Apple Watch自带的「睡眠关注」功能。
只要设置好睡眠行程，并启用睡眠关注功能后，接着只要戴着 Apple Watch 上床睡觉，隔天就能看到你的完整睡眠纪录，它是通过你的动作来侦测睡眠。
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更新至 WatchOS 7Apple Watch 使用「睡眠」功能设置睡眠行程启用「起床闹钟」如何使用「睡眠关注」功能？启用「睡眠关注」查看睡眠纪录在 iPhone 上设置Apple Watch 睡眠功能总结
请确保你的 Apple Watch 版本至少是WatchOS 7，如果还是旧版的话建议先更新，版本可在这路径查看：在 Apple Watch 查看：设置> 一般 > 关于本机 > 版本在 iPhone 查看：Watch App > 一般 > 关于本机 > 版本
Apple Watch 使用「睡眠」功能
请开启 Apple Watch 上的「睡眠」图示。
设置睡眠行程
接着，依序设置你的「就寝时间」与「起床时间」。
启用「起床闹钟」
如果你希望 Apple Watch 可以叫你起床的话，那么这边你可以将「闹钟」开启，你也可以点进去「声音与触觉回馈」来设置闹钟铃声。
设置好之后，当你的就寝时间到时，Apple Watch 会呈现左下图这种样子，会自动开启睡眠模式及勿扰模式，并显示闹钟时间。
而当你起床后，Apple Watch 会以右下图的方式显示今日的概况，包含日期、时间、电池电量及天气状况。
如何使用「睡眠关注」功能？
如果你希望可以关注每天的睡眠时数及趋势的话，那么当然也可以通过Apple Watch 来达成。
启用「睡眠关注」
开始使用前，请先确保你已将这功能开启：「设置」>「睡眠」> 启用「睡眠关注」。启用后，记得睡觉时要戴着 Apple Watch 入睡，它会根据你的动作来侦测睡眠。
查看睡眠纪录
隔天起床之后，你就可以在 Apple Watch 上的「睡眠」内查看睡眠长度，包含入睡及起床时间，而这些纪录都会自动被写入到「健康 App」内。
所以你也可以在 iPhone 上的「健康 App」查看睡眠资料，这些数据都会自动同步。想看长时间的睡眠变化也可以直接在这里面查看。
在 iPhone 上设置Apple Watch 睡眠功能
除了能在 Apple Watch 上设置睡眠功能之外，你也可以在 iPhone 上设置，我个人觉得在 iPhone设置会比较快一点，因为屏幕比较大，比较好点。依照以下路径点选：「Watch App」>「睡眠」
总结
如果你有 Apple Watch 而且也希望能关注自己每天的睡眠情况，那么你可以考虑使用自带的「睡眠」功能来侦测，或者你当然也可以下载其他的睡眠 App 来辅助。