日常生活中很多人都出现过情绪激动的情况，有的时候要控制自己的情绪并不容易。人们会受到各种因素的影响，很容易被情绪左右，这时就有可能导致情绪失控，甚至引起不必要的争吵和矛盾。情绪容易激动有可能是生理因素、心理因素、环境因素等引起。因此，及时学会控制并调整自己的情绪就很重要。
一、情绪激动的原因有哪些：1、生理因素——引爆情绪的隐形杀手：
生理因素是情绪容易激动的一个重要因素。大多数人发脾气的时候，往往在身体内部经历了一系列变化：心跳加快、呼吸加深、身体发热、肌肉紧张等。这些生理变化会刺激人的情绪中枢，使情绪激动。一些研究表明，人的情绪状态和内分泌系统密切相关。当人的内分泌失调时，患有甲亢疾病时，容易导致情绪失控。
2、心理因素——情绪管理很重要：
心理因素也是情绪容易激动的原因之一。许多人在生活中遇到问题时，更容易感到紧张和失控。例如，当面临挑战时会感到焦虑和紧张，当遭遇到打击或失败时会感到沮丧和绝望。经常感到情绪失控的人，往往是因为在面对压力时缺乏自信和应对能力，从而导致情绪失控。
3、环境因素——好心情靠环境营造：
环境因素也会影响我们的情绪。不同的环境会给人带来不同的情绪体验。例如，当身处一个嘈杂、拥挤或不舒适的环境时会感到烦躁和不安，当身处一个温馨、舒适、安全的环境时会感到放松和舒适。环境的不良影响可能改变情绪和思维模式，从而导致情绪失控。
4、其他因素——因人而异：
除了上述三个方面的原因外，还有其他因素也可能导致情绪失控。例如，饮食习惯、睡眠质量、人际关系、工作压力、观念等等。当饮食不健康、睡眠不足、与人交往不愉快时，都会影响到心情和情绪，导致情绪失控。
二、调整自己的情绪有哪些方法：1、冷静观察自己：
首先，我们需要学会冷静观察自己。当感到情绪开始激动时，应该保持冷静地观察自己的内心。当情绪开始变得强烈时，可以采取缓慢呼吸的方式，以放松身体和情绪。
2、缓解紧张情绪：
可以通过保持充足的睡眠、锻炼、放松身体、阅读等来帮助缓解紧张情绪，提高自信和应对能力，从而更好地控制情绪。
3、改变环境，调整情绪：
也可以通过改变环境来调整情绪。例如，当感到烦躁或沮丧时，可以去一些安静和舒适的地方放松。当面临压力和挑战时，可以寻找支持和帮助的人，减少不必要的压力。
总之，情绪过于激动可能会导致产生许多负面影响。因此，在面对情绪失控的问题时，应该认真思考情绪容易激动的原因，并采取各种措施来应对和解决。这些方法可以帮助更好地理解自己和他人，从而更健康、更愉悦地生活。
[1]杨宏宇,林文娟."负性情绪刺激引发神经内分泌反应与注意成绩的关系."中国心理卫生杂志 .(2005):50.
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